5 راهکار برای لاغری شکم پهلو

در اینجا ما راهکارهایی را به شما پیشنهاد می‌دهیم که می‌تواند به شما در مسیر رسیدن به هدف کمک کند.

1) با هولاهوپ به جنگ چربی‌ها بروید.

هولاهوپ علاوه بر اینکه یه بازی سرگرم کننده دوران کودکی‌تان است، بهترین تمرین برای عضلات شکم است. این ورزش فضای کمی نیاز دارد و حتی می‌توانید جلوی تلویزیون بایستید و کالری بسوزانید. در تحقیقات صورت گرفته بر روی تاثیر هولاهوپ در لاغری شکم و پهلو، نشان داده شده است زنانی که از حلقه سنگین استفاده کرده‌اند، به طور متوسط 3.4 سانتیمتر از کمر و 1.4 سانتیمتر از باسن خود را تنها در شش هفته از دست داده‌اند!

https://did.li/ZYjZH

2) دراز و نشست را فراموش کنید!

به جای دراز و نشست از پلانک استفاده کنید. پلانک عضلات مورب و ماهیچه‌های دو طرف کمر و پهلوهای‌تان را هدف قرار می‌دهد و در نتیجه تاثیر بسیار بیشتری خواهد داشت. در واقع، این حرکت قاتل چربی‌های شکم و پهلوست.

3) غذاهای ضد نفخ بخورید.

گاهی اوقات شکم و پهلو بد شکل، نه به دلیل چربی‌های اضافی و بلکه به دلیل نفخ شکم است! کربوهیدرات‌های فرآوری شده مانند نان سفید یا پاستا، شیرینی‌ها و چیپس‌ها باعث نفخ و افزایش وزن می‌شوند. اگر می‌خواهید نفخ شکم‌تان را از بین ببرید، می‌توانید از خوراکی‌های ضد نفخ مانند زنجبیل تازه و چای لیمو استفاده کنید. این کار متابولیسم را افزایش می‌دهد و سیستم گوارشی را تمیز می‌کند. همچنین باید مصرف پروتئین روزانه‌تان را افزایش دهید. مثلا اگر گیاهخوار هستید، میزان مصرف ماهی را افزایش دهید.

4) آرام باشید.

استرس دشمن شماست. مسئله این است که هرچه استرس بیشتری دارا باشید، کورتیزول بیشتری تولید می‌شود که مانع از کاهش چربی‌ها می‌شود. این هورمون سطح انسولین را افزایش می‌دهد و موجب کاهش قند خون شما می‌شود، در نتیجه میل به  غذاهای شیرین و چرب در شما افزایش می‌یابد.

درست است که آرامش، به کاهش وزن شما کمک می‌کند، اما زیاد هم آرام نشوید! نشستن طولانی مدت پشت میز یا روی مبل، فعالیت آنزیم لیپوپروتئین لیپاز که به چربی سوزی کمک می‌کند را کاهش می‌دهد. پس بایستید و آرام باشید!

5) چربی‌های شکم و پهلو را با HIIT منجر کنید.

مطالعات نشان می دهد. که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌تواند به طور خاص چربی‌های شکمی را منفجر کند. و تاثیر بسزایی در لاغری شکم پهلو دارد. این نوع تمرینات به طور کلی چربی‌ها یعنی هر دو نوع چربی‌های احشایی و زیرجلدی را کاهش می‌دهد.

ماهیت شدت تمرینات HIIT به گونه‌ای است که در واقع، شما حتی پس از اتمام تمرین نیز به کالری سوزی ادامه می‌دهید. این تاثیر به افزایش متابولیسم شما کمک می‌کند و حتی کالری سوزی را تا شش ساعت افزایش می‌دهد!

https://gravatar.com/kurtismclea2

https://moz.com/community/q/user/kurtismclea

https://kurtismclea2.livejournal.com/profile

https://medium.com/@kurtismclea2/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D9%85-c9a8d31b635c

https://speakerdeck.com/kurtismclea2

https://www.zillow.com/profile/KurtisMclea2

https://www.scoop.it/u/kurtis-mclea

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.m-i-m.ir

http://clients1.google.de/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fm-i-m.ir

https://www.sbnation.com/users/KurtisMclea2

https://hubpages.com/@kurtismclea

https://flipboard.com/@KurtisMclea

https://www.theverge.com/users/KurtisMclea2

https://3dwarehouse.sketchup.com/user/a9978c16-6736-4f4f-b514-1850ef87fab0/Kurtis-M

https://doodleordie.com/profile/kurtismclea2

https://giphy.com/channel/KurtisMclea2

https://www.intensedebate.com/people/KurtisMclea21

چالش‌های هوش مصنوعی در بازاریابی محتوایی

مقدمه

هوش مصنوعی (AI) به سرعت در حال تغییر نحوه انجام کسب‌وکارها در همه زمینه‌ها، از جمله بازاریابی محتوایی است. AI می‌تواند برای تولید محتوا، هدف‌گیری مخاطبان، اندازه‌گیری عملکرد و موارد دیگر استفاده شود. با این حال، AI همچنین چالش‌هایی را برای بازاریابان محتوایی ایجاد می‌کند که باید از آنها آگاه باشند.

در این مقاله، به بررسی برخی از چالش‌های هوش مصنوعی در بازاریابی محتوایی می‌پردازیم. همچنین، راه‌هایی را برای غلبه بر این چالش‌ها ارائه می‌دهیم.

https://shorturl.at/joyH6

چالش‌های هوش مصنوعی در بازاریابی محتوایی

1. عدم انطباق با برند

یکی از چالش‌های اصلی هوش مصنوعی در بازاریابی محتوایی، عدم انطباق با برند است. AI می‌تواند محتوای با کیفیت و مرتبط تولید کند، اما ممکن است همیشه با صدای برند شما مطابقت نداشته باشد.

برای غلبه بر این چالش، مهم است که از AI به عنوان یک ابزار برای کمک به شما در تولید محتوا استفاده کنید، نه اینکه آن را جایگزین فرآیند خلاقانه خود کنید. همیشه محتوا را قبل از انتشار بررسی کنید تا مطمئن شوید که با صدای برند شما مطابقت دارد.

2. عدم دقت

یکی دیگر از چالش‌های هوش مصنوعی در بازاریابی محتوایی، عدم دقت است. AI می‌تواند محتوای با کیفیت تولید کند، اما ممکن است همیشه دقیق نباشد.

برای غلبه بر این چالش، مهم است که از AI با دقت استفاده کنید. همیشه قبل از انتشار محتوا، آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که دقیق است. همچنین، می‌توانید از AI برای تولید محتوای اولیه استفاده کنید و سپس آن را با دقت توسط یک انسان ویرایش کنید.

3. عدم انعطاف‌پذیری

AI می‌تواند برای تولید محتوای با حجم بالا استفاده شود، اما ممکن است همیشه انعطاف‌پذیر نباشد. AI ممکن است برای تولید محتوای با موضوعات خاص یا برای مخاطبان خاص طراحی شده باشد.

برای غلبه بر این چالش، مهم است که از AI به عنوان یک ابزار برای کمک به شما در تولید محتوا استفاده کنید، نه اینکه آن را جایگزین فرآیند خلاقانه خود کنید. همیشه با AI آزمایش کنید تا ببینید چگونه می‌توانید از آن برای تولید محتوای انعطاف‌پذیر استفاده کنید.

4. هزینه

AI می‌تواند ابزاری قدرتمند برای بازاریابی محتوایی باشد، اما ممکن است گران باشد. AI نیاز به سرمایه‌گذاری در سخت‌افزار، نرم‌افزار و آموزش دارد.

برای غلبه بر این چالش، مهم است که از AI به عنوان یک سرمایه‌گذاری بلندمدت فکر کنید. AI می‌تواند به شما کمک کند تا محتوای با کیفیت بالاتری تولید کنید، مخاطبان بیشتری را جذب کنید و نتایج بهتری کسب کنید.

نتیجه‌گیری

هوش مصنوعی می‌تواند ابزاری قدرتمند برای بازاریابی محتوایی باشد، اما مهم است که از چالش‌های آن آگاه باشید. با آگاهی از این چالش‌ها، می‌توانید از AI به طور موثر برای تولید محتوای با کیفیت، هدف‌گیری مخاطبان و اندازه‌گیری عملکرد استفاده کنید.

https://trpd.granicusideas.com/ideas/miami-mold-specialist-1?page=117                            

http://httpwww.corsica.forhikers.com/blog/maquis-the-aromatic-spirit-of-corsica?page=23#comment-81203                    

https://irakyat.my/forums/topic/38787/how-to-start-an-essay/view/post_id/50077                       

https://www.nln.org/list-pages/awards/NLNVoices-Webinar-Are-You-Ready-for-the-Next-Congressional-Recess-Learn-How-to-Maximize-Your-Voice                  

https://webhitlist.com/forum/topics/do-you-know-any-good-specialists-in-web-design?commentId=6368021%3AComment%3A24901799                        

https://irvine.granicusideas.com/ideas/how-to-identify-the-different-types-of-book-writing-services?page=23                   

https://butterflycoins.org/topics/640704bcf79a416f3e048f25                   

https://myworldgo.com/forums/topic/118578/trump-badge-reviews-is-it-worth-the-buying/view/post_id/1291252/page/1#siteforum_post_1291252                            

https://www.tripadvisor.com/Profile/aslemaa2023                        

https://www.4shared.com/u/mp0QIR5H/tafedak109.html                         

https://disqus.com/by/aslema78222/about/                     

https://www.ted.com/profiles/45704593/about                              

https://artmight.com/user/profile/3364739                      

https://worldcosplay.net/member/1674690                      

https://p-tweets.com/aslema78222                      

شش مورد کلیدی که قبل از خرید لپ تاپ جدید باید بدانید

در دنیای امروزه فناوری، لپ تاپ ها یکی از ابزارهای اساسی برای اکثر افراد هستند. از دانشجویان گرفته تا کارمندان دفاتر و حتی کسانی که به صورت آنلاین کسب و کار دارند، همه به دنبال یک لپ تاپ با عملکرد قوی و قیمت مناسب هستند. اما خرید یک لپ تاپ مناسب ممکن است یک وظیفه پیچیده و گیج کننده باشد. در این مقاله، به بررسی چند نکته مهم قبل از خرید یک لپ تاپ جدید می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم تصمیم بهتری بگیرید.

بودجه خود را مشخص کنید
یکی از اولین چیزهایی که باید قبل از خرید لپ تاپ جدید خود مشخص کنید، مقدار بودجه‌ای است که می‌توانید برای خرید این دستگاه صرف کنید. این مقدار می‌تواند بر اساس نیازهای شما و وضعیت مالی شخصیتان متفاوت باشد. اگر به دنبال یک لپ تاپ با قیمت مناسب هستید، ممکن است بهتر باشد به سراغ گزینه‌هایی با عملکرد متوسط و قیمت مناسب بروید. اما اگر به دنبال یک لپ تاپ برای بازی یا کاربردهای دیگر حرفه‌ای هستید، ممکن است بخواهید بیشترین مقدار ممکن را صرف خرید آن کنید.

نیازهای خود را تعیین کنید
هر فرد نیازهای متفاوتی از یک لپ تاپ دارد. برخی افراد به دنبال یک دستگاه سبک و قابل حمل هستند که بتوانند آن را به راحتی با خود حمل کنند، در حالی که برخی دیگر به دنبال یک لپ تاپ با صفحه نمایش بزرگ و عمر باتری بلند هستند. قبل از خرید لپ تاپ جدید، بهتر است نیازهای خود را به دقت تعیین کنید تا بتوانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.

مشخص کردن اولویت ها
با توجه به نیازهای خود، مشخص کنید که کدام ویژگی‌ها برای شما اولویت دارند. آیا به یک پردازنده قوی، حافظه بزرگ یا صفحه نمایش با کیفیت بالا نیاز دارید؟ با تعیین اولویت‌های خود می‌توانید بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

تحقیق کنید
قبل از خرید لپ تاپ، بهتر است مطالعه و تحقیق کافی در مورد مدل‌ها و برندهای مختلف داشته باشید. امروزه با اینترنت، امکان دسترسی به اطلاعات و نقدهای کاربران در مورد محصولات بسیار راحت شده است. با مطالعه نقدها و بررسی مشخصات فنی دستگاه‌ها، می‌توانید تصمیم بهتری برای خرید خود بگیرید.

مقایسه قیمت‌ها
بعد از تعیین نیازهای خود و اولویت‌های مهم، بهتر است قیمت‌های مختلف را برای مدل‌های مختلف مقایسه کرده و از تخفیفات و فروش‌های ویژه نیز استفاده کنید. ممکن است یک لپ تاپ با ویژگی‌های مورد نیاز شما با قیمت مناسب‌تری در یک فروشگاه خاص موجود باشد.

پشتیبانی و خدمات پس از فروش
نهایتاً، پشتیبانی و خدمات پس از فروش یکی از موارد مهمی است که باید در نظر داشته باشید. اگر دستگاه شما مشکل داشت یا نیاز به تعمیر داشت، چقدر زمان می‌برد تا مشکل شما حل شود؟

نتیجه‌گیری
خرید یک لپ تاپ جدید ممکن است یک وظیفه پیچیده به نظر برسد، اما با تعیین نیازهای خود، مشخص کردن اولویت‌ها و انجام تحقیقات کافی، می‌توانید بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید. همچنین، بهتر است قبل از خرید، قیمت‌ها و خدمات پس از فروش مختلف را مقایسه کرده و تصمیم خود را بگیرید.

 اصیل بخرید

laptopmag

تست خرابی دیسک و صفحه

برای تست سلامت یا خرابی دیسک و صفحه، علاوه بر مشاهده‌ی علائم خرابی و تمام شدن آن، چندین راه متفاوت نیز وجود دارد که بررسی هر یک می‌پردازیم:

حرکت در دنده 2

خودرو را متوقف کنید. سپس آن را در دنده 2 گذاشته و پدال کلاچ را رها کنید. اگر به جای خاموش شدن خودرو شروع به حرکت کند، یعنی دیسک و صفحه به درستی کار نمی‌کنند.

کاهش قدرت در سربالایی‌ها

با پایین آمدن شدید قدرت خودرو در سربالایی‌ها، می‌توان گفت صفحه کلاچ به خوبی کار نمی‌کند.

تست دنده 4

خودرو در حین حرکت با سرعت 20 الی 30 کیلومتر در دنده 4 بگذارید. در صورتی که موتور به سروصدا افتاد و برای شتاب گیری به تلاتم افتاد، دیسک و صفحه کلاچ خودروی شما سالم و سلامت است. حال اگر خودرو به صورت ناگهانی شتاب گرفت و پرش را تجربه کرد، خبر از عملکرد نادرست این قطعات و نیاز به تعویض آن‌ها می‌دهد.

سخت جا رفتن دنده 1 و دنده عقب

با سخت جا رفتن دنده 1 و دنده عقب نیز می‌توان نیاز دیسک و صفحه به تعویض را تشخیص داد. البته اگر تمامی دنده‌ها به سختی جا رفتند، بایستی روغن گیربکس را بررسی نمایید.

لرزش شدید در دنده 1

با روشن کردن خودرو و قرارگیری اهرم گیربکس در دنده 1 نیز می‌توانید عملکرد دیسک و صفحه را بررسی نمایید. اگر در این شرایط و با رها کردن پدال کلاچ، بدنه و اتاق خودرو به شدت به لرزش افتاد نیز بایستی دیسک و صفحه را تعویض نمود.

بالا بردن عمر دیسک و صفحه

برای بالا بردن عمر دیسک و صفحه کلاچ می‌توان به نکاتی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم توجه داشته باشید:

    حمل نکردن بار زیاد به خصوص در سربالایی‌ها

    تعویض سیم کلاچ به صورت دوره‌ای و نرم بودن کلاچ

    جلوگیری از حرکت رو به عقب ماشین در سربالایی‌ها (با کشیدن ترمز دستی)

    تعویض به موقع سیستم کلاچ در صورت خرابی

    رفع نشتی دور گیربکس

عملکرد مناسب تمامی قطعات سیستم کلاچ برای تعویض دنده و رانندگی ایمن، مهم و ضروری می‌باشند. از آنجایی که این قطعات بسیار حساس می‌باشند، بایستی از کارهایی که به آن‌ها صدمه وارد کرده جلوگیری نمود و با علائم خرابی آن‌ها آشنایی داشت. بدین رو اگر با هر یک از علائم خرابی دیسک و صفحه مواجه شدید، آن را پشت گوش ننداخته و نسبت به تعویض این قطعات به سرعت اقدام کنید. زیرا توجه نکردن به این نشانه‌ها، سبب مشکلات و هزینه‌های بیشتری در آینده خواهد شد. اکسپرس یدک، دیسک و صفحه را برای تمامی خودروهای چینی با مرغوب‌ترین کیفیت به صرفه‌ترین قیمت در فروشگاه خود به فروش می‌رساند.

مزایای نصب پارتیشن شیشه ای در ادارات و منازل

پارتیشن شیشه ای یکی از محبوب ترین انواع پارتیشن ها است که در ادارات، منازل و سایر فضاهای تجاری و مسکونی مورد استفاده قرار می گیرد. پارتیشن شیشه ای مزایای زیادی دارد که آن را به گزینه ای جذاب برای تقسیم بندی فضا تبدیل می کند. در این مقاله، به بررسی مزایای نصب پارتیشن شیشه ای در ادارات و منازل می پردازیم.

 افزایش نور طبیعی

یکی از مزایای اصلی پارتیشن شیشه ای این است که نور طبیعی را از یک فضای به فضای دیگر منتقل می کند. این امر می تواند به روشن تر و دلبازتر شدن فضا کمک کند. در ادارات، افزایش نور طبیعی می تواند به بهبود بهره وری کارکنان کمک کند. در منازل، افزایش نور طبیعی می تواند به ایجاد فضایی روشن و شادتر کمک کند.

https://mub.me/aXEj

 بهبود ارتباطات

پارتیشن شیشه ای می تواند به بهبود ارتباطات بین افراد کمک کند. شیشه به افراد اجازه می دهد که یکدیگر را ببینند و ارتباط برقرار کنند. این امر می تواند به ایجاد محیطی کارآمدتر و خلاقانه تر کمک کند. در ادارات، بهبود ارتباطات می تواند به افزایش همکاری و کاهش تنش کمک کند. در منازل، بهبود ارتباطات می تواند به ایجاد فضایی گرمتر و صمیمی تر کمک کند.

 افزایش حریم خصوصی

پارتیشن شیشه ای می تواند به افزایش حریم خصوصی کمک کند. شیشه می تواند به افرادی که در فضاهای مختلف قرار دارند، حریم خصوصی نسبی ارائه دهد. این امر می تواند به ایجاد فضایی راحت تر و آرامش بخش تر کمک کند. در ادارات، افزایش حریم خصوصی می تواند به افزایش تمرکز کارکنان کمک کند. در منازل، افزایش حریم خصوصی می تواند به ایجاد فضایی خصوصی تر برای افراد کمک کند.

 افزایش انعطاف پذیری

پارتیشن شیشه ای می تواند به افزایش انعطاف پذیری فضا کمک کند. شیشه را می توان به راحتی جابه جا کرد یا باز و بسته کرد. این امر می تواند به ایجاد فضایی قابل تنظیم تر کمک کند. در ادارات، افزایش انعطاف پذیری می تواند به پاسخگویی به نیازهای متغیر کسب و کار کمک کند. در منازل، افزایش انعطاف پذیری می تواند به ایجاد فضایی متناسب با نیازهای خانواده کمک کند.

زیرعنوان پنجم: بهبود ظاهر

پارتیشن شیشه ای می تواند به بهبود ظاهر فضا کمک کند. شیشه یک ماده مدرن و شیک است که می تواند به ایجاد فضایی زیبا و جذاب کمک کند. در ادارات، بهبود ظاهر می تواند به ایجاد فضایی حرفه ای تر کمک کند. در منازل، بهبود ظاهر می تواند به ایجاد فضایی دلنشین تر کمک کند.

نتیجه گیری:

پارتیشن شیشه ای مزایای زیادی دارد که آن را به گزینه ای جذاب برای تقسیم بندی فضا تبدیل می کند. پارتیشن شیشه ای می تواند به افزایش نور طبیعی، بهبود ارتباطات، افزایش حریم خصوصی، افزایش انعطاف پذیری و بهبود ظاهر فضا کمک کند.

در اینجا چند نکته کلیدی برای انتخاب پارتیشن شیشه ای آورده شده است:

 نوع شیشه: انواع مختلفی از شیشه برای ساخت پارتیشن شیشه ای وجود دارد. نوع شیشه انتخابی شما باید بر اساس نیازهای خاص شما باشد.

 اندازه و شکل: پارتیشن شیشه ای را می توان در اندازه ها و اشکال مختلف سفارش داد. اندازه و شکل پارتیشن شیشه ای باید بر اساس فضای مورد نظر شما باشد.

 ویژگی های اضافی: پارتیشن شیشه ای را می توان با ویژگی های اضافی مانند درب، پنجره یا لولا سفارش داد. ویژگی های اضافی پارتیشن شیشه ای باید بر اساس نیازهای خاص شما باشد.

با انتخاب پارتیشن شیشه ای مناسب، می توانید فضای خود را بهبود بخشید و از مزایای آن بهره مند شوید.

https://writeupcafe.com/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86-%d8%b4%db%8c%d8%b4%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c/

https://telescope.ac/educators/hsxeet1hkvw9ren0nkodp9

https://www.crypto-city.com/blog/86151/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B4%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86/

https://www.4yo.us/blogs/90798/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B4%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86

https://www.consult-exp.com/blogs/89489/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B4%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86

https://www.nasseej.net/blogs/102957/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B4%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86

https://linkspreed.com/read-blog/67650

https://myworldgo.com/forums/topic/118213/m-rfy-twlydknndh-partyshn-shyshh-ay-dr-ayran/view/post_id/1280837

https://www.login.ps/blogs/62473/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B4%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86

https://www.gift-me.net/blogs/112057/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%B4%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86

شش افسانه رایج درباره خواب و حقیقت آنها

خواب یکی از فعالیت های ضروری و طبیعی برای بدن و ذهن ما است. اما بسیاری از ما درباره خواب اطلاعات کافی نداریم و به برخی از باورهای غلط یا نیمه درست پایبند هستیم. در این مقاله، به شش افسانه رایج درباره خواب و حقیقت آنها می پردازیم.

افسانه ?: هر کس باید هشت ساعت در شب بخوابد

حقیقت: مدت زمان خواب مناسب برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند سن، وضعیت جسمانی، فعالیت روزانه و ژنتیک بستگی دارد. به طور متوسط، بزرگسالان نیاز به هفت تا نه ساعت خواب در شب دارند، اما بعضی از افراد با کمتر یا بیشتر از این مقدار خواب هم می توانند سالم باشند. مهم تر از مدت زمان خواب، کیفیت خواب است. یک خواب کافی و باکیفیت باعث می شود که شما در روز پر انرژی، تمرکز، خلاق و شاد باشید.

افسانه ?: خوابیدن قبل از نصف شب سودمندتر است

حقیقت: زمان شروع خواب برای هر فرد متفاوت است و به ساعت بیولوژیک یا سیرکادین (circadian) آن بستگی دارد. سیرکادین چرخه روزانه فعالیت های فیزیولوژیک و رفتاری را تنظیم می کند و تحت تاثیر نور و تاریکی قرار می گیرد. بعضی از افراد سیرکادین زودخواب (early bird) دارند و تمایل دارند زود به رختخواب بروند و زود بیدار شوند. بعضی دیگر سیرکادین دیرخواب (night owl) دارند و تمایل دارند دیر به رختخواب بروند و دیر بیدار شوند. هر دو نوع سیرکادین می توانند باعث خواب کافی و باکیفیت شوند، مادامی که با الگو و روال روزانه فرد هماهنگ باشند.

افسانه ?: خوردن الکل قبل از خواب به خواب آوردن کمک می کند

حقیقت: الکل می تواند در کوتاه مدت باعث خستگی و خاموشی سیستم عصبی شود و به نظر برسد که به خواب آوردن کمک می کند. اما در بلند مدت، الکل باعث اختلال در ساختار و چرخه خواب می شود و مانع از رسیدن به مراحل عمیق خواب می شود. همچنین، الکل می تواند باعث افزایش ادرار، تعریق، خشکی دهان، سرگیجه، کابوس و سردرد شود و کیفیت خواب را کاهش دهد. بنابراین، بهتر است که قبل از خواب از مصرف الکل خودداری کنید یا حداقل آن را به حداقل برسانید.

افسانه ?: تماشای تلویزیون یا گوشی قبل از خواب آرامش بخش است

حقیقت: تماشای تلویزیون یا گوشی قبل از خواب ممکن است به نظر شما جذاب و سرگرم کننده باشد، اما در واقع به خواب آوردن شما کمک نمی کند. برخلاف فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا تنفس عمیق، تماشای تلویزیون یا گوشی باعث می شود که مغز شما به حالت بیداری و هیجان درآید و هورمون ملاتونین (melatonin) را که برای خواب آوردن لازم است، کاهش دهد. علاوه بر این، نور صفحه نمایش تلویزیون یا گوشی نور آبی (blue light) دارد که باعث اختلال در سیرکادین شما می شود و فکر می کند که هنوز روز است. بنابراین، بهتر است که حداقل یک ساعت قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا گوشی پرهیز کنید و در صورت امکان از عینک های محافظ نور آبی استفاده کنید.

افسانه ?: خوردن غذای سنگین قبل از خواب باعث خواب بهتر می شود

حقیقت: خوردن غذای سنگین قبل از خواب ممکن است باعث شود که شما سیر و راحت حس کنید، اما در واقع به خواب شما آسیب می رساند. زیرا بدن شما باید برای هضم غذای سنگین فعالیت بالایی داشته باشد و این باعث می شود که دمای بدن شما بالا رود و قلب شما سریع تر بزند.

https://infosworld1.siterubix.com/%d9%85%d8%ac%d9%84%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d9%86%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d9%88-%d9%be%d8%b1%d8%b7%d8%b1%d9%81/

https://press-info1.siterubix.com/%d9%85%d8%ac%d9%84%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d9%86%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d9%88-%d9%be%d8%b1%d8%b7%d8%b1%d9%81/

https://www.tumblr.com/ubaid214/728965279060787200/%D9%85%D8%AC%D9%84%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF?source=share

https://justpaste.it/bvdeb

https://telescope.ac/green122/glkr54kkjupa6ns0l5dfoo

https://www.crypto-city.com/blog/77153/%D9%85%D8%AC%D9%84%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%9F/

https://llk.dk/ja3oas

https://t.ly/H0vIB

سیمر ساخت کجاست ؟

اگر شما به دنبال جواب سوال سیمر ساخت کجاست ؟ هستید باید به شما بگوییم که برند سیمر یکی از برند های زیر مجموعه شرکت داتیس است . برند داتیس که در کشور ایران تاسیس شده است جزو بهترین تولیدکنندگان لوازم آشپزخانه می باشد . هنگامی که برندی در زمینه تولید محصولاتش موفق عمل کرده باشد برای فروش بیشتر محصولاتش برند های زیر مجموعه تولید می کنند تا به واسطه آن برند زیر افراد بیشتری محصولاتشان را خریداری کنند . برند سیمر در سال 1387 تاسیس شد و تا به امروز توانسته محصولات با کیفیت و با گارانتی 24 ماهه تولید و وارد بازار ایران کند . همچنین دقت داشته باشید برند داتیس شروع فعالیت خود را از سال 1385 حدود 17 سال پیش شروع کرد و تا کنون توانسته انتخاب اول افراد برای خرید هود ، فر برقی و… باشد .

گاز صفحه ای سیمر ساخت کجاست ؟

گاز صفحه ای سیمر ساخت کجاست ؟ یکی از پرفروش ترین محصولات برند سیمر که طرفداران زیادی به دست آورده است ، گاز های صفحه ای برند سیمر می باشد . این محصول برند سیمر ساخت کشور ایران می باشد . البته دقت داشته باشید اندکی از مواد اولیه گاز های رومیزی برند سیمر ساخت کشور های اروپایی و با استاندارد های مختلف تولید و وارد ایران می شوند ، بعد از وارد شدن مواد اولیه ، برند سیمر آنها را در تولید گاز های صفحه ای خود استفاده می کند تا کیفیت گاز های صفحه ای برند سیمر چندین برابر بیشتر شود .

هود سیمر ساخت کجاست ؟

همانطور که گفته شد ، در کارخانه برند سیمر هود هم تولید می شود . هود یکی از وسایلی در آشپزخانه است که بوی نا مطلوب فضای خانه را توسط مکش خود جذب می کند تا دیگر خانه شما بوی غذا نگیرد . در جواب به سوال هود سیمر ساخت کجاست ؟ باید به شما شرح دهیم که برند سیمر تا کنون بیش از 10 هود در مدل های مورب و مخفی تولید کرده است که دارای کیفیت بالا و ظاهر بسیار شیکی می باشند . همچنین جنس هود های برند سیمر فلز ، شیشه و استیل می باشند تا هنگام برخورد ضربات نشکنند . یکی از مزایای برخی از هود های برند سیمر وجود حسگر می باشد ، این حسگر هر گاه دود یا بوی نامطلوبی حس کند به صورت اتوماتیک روشن شده و هر گاه جریان بو در خانه شما قطع شد خاموش می شود .

فر سیمر ساخت کجاست ؟

وجود فر در خانه می تواند برای پخت غذا های تنوری واجب باشد . اگر قصد خرید محصولی برای پخت غذا های لذیذ داشته باشید ، قطعا خرید فر می تواند متداول ترین نیاز های شما را بر طرف کند . همانطور که در ابتدای این مقاله شرح دادیم ، دانستیم که برند سیمر یک برند موفق در زمینه تولید فر می باشد . اما امروزه کمتر از 10 مدل از فر های برند سیمر در بازار ایران موجود می باشد . در جواب به سوال فر سیمر ساخت کجاست باید به شما شرح دهیم که فر های برند سیمر در ایران و بدون دخالت کشور های مختلف تولید و روانه بازار می شود .

https://mub.me/HBb8

سینک سیمر ساخت کجاست ؟

همه ی ما می دانیم که وجود سینک در آشپزخانه بسیار مهم می باشد ، امروزه سینک های یک لگنه و دو لگنه در طرح های مختلف تولید می شوند که افراد می توانند با در نظر داشتن به ابعاد آشپزخانه ی خود مدل مناسبی را خریداری کنند . اگر شما به دنبال جواب سینک سیمر ساخت کجاست هستید باید به شما شرح دهیم که برند سیمر تا کنون بیش از 4 سینک در مدل دو لگنه تولید کرده است . سینک های برند سیمر در ایران تولید شده است و کیفیت سینک های برند سیمر نسبت به قیمت آنها بالا می باشند .

پرفروش ترین محصولات سیمر

در ابتدای این مقاله دانستیم که محصولات برند سیمر ساخت کجاست ، اکنون قصد داریم تعدادی از پرفروش ترین محصولات این برند را به شما شرح دهیم تا بتوانید با محصولات برند سیمر بیشتر آشنا شوید .

• فر برقی سیمر مدل F607
• فر برقی سیمر مدل F-616
• اجاق گاز صفحه ای سیمر مدل G 570 SIMER
• هود سیمر مدل موریس سایز 70
• اجاق گاز صفحه ای سیمر مدل G 576 SIMER
• فر برقی سیمر مدل F617
• هود مخفی سیمر مدل سانتو سایز 70

 یک یار خوب برای کنکور شما! معرفی گروه مشاوره کنکور نوتروفیل

کنکور!  آزمونی که همراه با کلی ماجرا بعد از 11 سال درس خوندن به سراغ دانش آموزان میاد و کوله باری از اتفاقات مختلف رو به ارمغان میاره. خیلی از ما ها زمانی که اولین صحبت ها و هشدار ها رو شنیدیم این جمله رو گفتیم که " هنوز خیلی مونده ! من کجا وکنکور کجا" . چشم به هم زدیم و الان زمانش رسید و رسما شدیم یه کنکوری : )

میشه گفت کنکور یکی از هزاران مسیری که هست که میتونه تورو به آرزو ها و رویای های قشنگت برسونه.اما قبل از پا گذاشتن تو هر مسیری باید درست راه رفتن رو بلد بود ! مسیر کنکور ، فقط تو مطالعه کتاب و درس خلاصه نمیشه و بسیار فراتر از تصورات ماست. برای پیدا کردن مسیر و روش درست کنکور خدمات مختلفی در طی سال های اخیر به وجود اومد که یکی از مهم ترین اون ها موسسات آموزشی بود. این موسسات با ارائه خدمات مختلف باعث تسهیل راه پر پیچ وخم کنکور شدند. البته ناگفته نماند که خیلی از اون ها هم این هدف رو دنبال نمیکردن و افکار دیگه ای در سر داشتند و همین باعث شد تا خیلی از دانش آموزان نتیجه های خوبی رو نگیرند.بدین ترتیب انتخاب یک موسسه مطمئن و حرفه ای شد دغدغه همه دانش آموزا !

در ادامه میخوام که شمارو با یکی از بهترین و معتبر ترینِ این موسسات آشنا کنم.

نوتروفیل !

داستان  از اونجایی شروع میشه که بین همه اعضا گلبول سفید ، یه عضو خیلی کاربلد و متبحر بلند میشه و وظیفه دفاع در برابر بیماری ها رو قبول میکنه. کمک میکنه تا بدن راه درست خودش رو پیش ببره و موانع رو براش سهل و آسون میکنه.

همراهم شو تا بیشتر درباره انتخابت مطمئن بشی !

بنیاد علمی آموزشی نوتروفیل ، محلی است برای تولد پزشکان ، معلمان ، مهندسان(و....) آینده !  این موسسه با هدف ایجاد عدالت آموزشی برای همه دانش آموزان ایران پا به عرصه گذاشت ؛ از سال 1384 فعالیت خود را شروع کرد و آن را به بهترین نحو ادامه داد. با ارائه بی نظیر ترین خدمات باعث شد تا هزاران رتبه برتر در طی سال  های متوالی، متولد شوند و با کمک های بی دریغش رویا های آنان را در واقعیت به تصویر کشید.خدمات گسترده تیم نوتروفیل باعث شده است تا به یکی از بهترین موسسات کنکوری تبدیل شود. در اینجا ، شما با چیز هایی روبه رو خواهید شد که اولین و بهترین است.

خدمات تیم مشاوره کنکور نوتروفیل در چند مورد خلاصه نمیشه اما به صورت اجمالی به چند مورد اشاره میکنم تا همچنان مطمئن باشی که تو جای درست قدم گذاشتی ... : )

- مهم و ترین و اصلی ترین موردی که بهش اشاره میشه ، وجود مشاوران فوق حرفه ای در این تیم هست که اصلی ترین ویژگی این مشاوران رتبه برتر بودن اون ها در کنکور هست. مشاوران تیم با گذراندن دوره های آموزشی فراوان و گذشتن از فاکتور های مختلف انتخاب شده و مشغول به کار میشن

- ارائه برنامه فوق شخصی و متناسب با شرایط هر دانش آموز . طوریکه که هر برنامه مختص به یک دانش آموز هست و با توجه به تک تک ویژگی های او نوشته میشه

- تماس های هفتگی منظم و پر بازده . این تماس ها به صورت هفتگی با دانش اموز برقرار میشه و به تمام سوالات پاسخ داده میشه.همچنین هر بار مسیر کنکور رو روشن تر میکنه

- بررسی حرفه ای گزارش کار ها و ارائه نکات مهم به دانش آموز به صورت شبانه. مشاوران ما در پایان هر روز به بررسی کامل عملکرد شما در طول روز می پردازن و با ریزبینی فراوان نکات خوبی رو یاد آور میشن.البته ناگفته نماند که شما میتونین در هر ساعت از شبانه روز با مشاورتون در ارتباط باشین و سوالاتتون رو بپرسین. چون برای ما خیلی مهمه که تو کارتون هیچ شک و تردیدی نباشه و از وقت با ارزشتون بهتنرین استفاده رو ببرین : ) https://notruphil.com/

- برگزاری آزمون های مختلف و با کیفیت. آزمون ها به صورت مجازی و آنلاین برگزار میشه و شما همه جا بهش دسترسی دارین

- برگزاری کارگاه های مشاوره ای انگیزشی

- سایت و اپلیکشن نوتروفیل که معجزه س تو عرصه کنکور. زمانی که جزو خونواده بزرگ نوتروفیل بشی خیلی بیشتر باهاش آشنا میشی و حسابی لذت میبری ازش

خب الان دیگه شک ندارم که سوالت اینه ، چطور میتونم همراه این خونواده بشم ؟

خیلی ساده ست ! برای این کار میتونی در تلگرام یا سایتشون درخواست خودت رو ثبت کنی . با بررسی رفتار ها و ویؤژگی های خودت و انتظاراتت از طریق فرم های مخصوص ،بهترین مشاور متناسب با چیزی که هستی و میخوای برات انتخاب میکنن و کارتون رو از همون لحظه شروع خواهید کرد.

همچنین در سایت نوتروفیل قسمتی تعبیه شده که خود تو میتونی اونجا متناسب با انتظاراتی که داری مشاورت رو انتخاب کنی . دیگه چی بهتر از این .... : )

منبع : نوتروفیل

هایلایتر چیست؟

هایلایتر صورت از بهترین و پرطرفدارترین وسایل آرایشی است که به بهترشدن و زیبا شدن صورت شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد. همچنین به دلیل ایجاد یک درخشندگی زیبا بر روی صورت، جذابیت آن را دوچندان می‌کند. البته استفاده از هایلایتر ضروری نیست و بدون آن هم می‌شود یک آرایش خوب داشت، اما همه ما می‌دانیم که همیشه و در همه حال، خانم‌ها به دنبال بهترین‌ها هستند و می‌خواهند زیباترین و کامل‌ترین آرایش را داشته باشند. در زیر کاربرد هایلایتر را مرور می‌کنیم.

ویژگی‌ها و کاربرد هایلایتر صورت

ویژگی‌های خاص هایلایتر صورت و کاربردهای بی‌نظیر آن باعث شده در بین لوازم آرایشی محبوبیت زیادی داشته باشد و به یکی از جذاب‌ترین وسیله‌های آرایشی تبدیل شود. البته به شرطی که نحوه استفاده درست آن را بلد باشید و بدانید که چطوری و در کجای صورت از آن استفاده کنید.

مهم‌ترین کاربرد هایلایتر صورت و ویژگی‌های آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

هایلایتر صورت روی استخوان گونه‌

استفاده صحیح و درست از هایلایتر صورت در بالای استخوان گونه، باعث می‌شود که گونه‌ها کشیده‌تر و برجسته‌تر از قبل دیده شوند.

هایلایتر برای تیغه بینی

https://is.gd/QW97tC

استفاده از هایلایتر صورت بر روی بینی باعث می‌شود که یک برجستگی ظریف و دقیق بر روی آن ایجاد شود و در نتیجه بینی شما باریک‌تر از قبل دیده شود.

قوس بالای لب با هایلایتر

کسانی که به آرایش لب‌های خود بسیار اهمیت می‌دهند، می‌توانند از هایلایتر استفاده کنند و برجستگی و زیبایی خاصی به آن بدهند. به این صورت که هایلایتر صورت را روی قسمت بالای لب که به شکل عدد هفت است بزنید تا نتیجه دلخواه و موردپسند خود را ببینید.

هایلایتر برای چشم‌ ها

همان‌طور که می‌دانید؛ آرایش درست و حرفه‌ای چشم‌ها تأثیر بسیار زیادی در زیبایی صورت دارد که برای این امر، می‌توانید هایلایتر صورت را در گوشه داخلی چشم و مرکز پلک استفاده کنید تا چشم‎های شما بیش‌ از پیش جذاب و خیره‌کننده به نظر برسند.

استخوان ابرو

ابروها هم از آن دسته مواردی هستند که زیباسازی آن‌ها جذابیت فوق‌العاده‌ای به‌صورت می‌بخشد. یکی دیگر از ویژگی‌ها و کاربردهای هایلایتر صورت، مختص همین کار است. شما باید برای این کار، کمی هایلایتر بر روی استخوان ابرو و زیر قوس ابرو بزنید تا زیبایی ابروهایتان دوچندان شود.

کاربرد انواع هایلایتر صورت

هایلایتر صورت دارای انواع مختلفی است که اگر به فروشگاه‌ها مراجعه کرده باشید با موارد مختلفی از جمله: هایلایتر پودری، قطره هایلایتر، هایلایتر چشم، هایلایتر براق، هایلایتر مایع، کرم هایلایتر و استیک هایلایتر مواجه می‌شوید که هرکدام کاربرد و ویژگی خاص خود را دارند.

هایلایتر چشم

برای استفاده از هایلایتر چشم باید بسیار دقیق عمل کنید تا به بهترین شکل نتیجه آن را ببینید. استفاده از آن باعث می‌شود چشم‌های کشیده و درشت‌تری داشته باشید. همچنین برای از بین بردن و محو کردن تیرگی و سیاهی زیر چشم هم از هایلایتر چشم استفاده می‌کنند.

هایلایتر براق

کسانی که دارای صورت شادابی نیستند؛ بهترین راه تغییر آن این است که همراه آرایش خود از هایلایتر براق استفاده کنند و درخشندگی و براقی خاصی به‌ صورت خود ببخشند. قیمت هایلایتر براق و تمامی هایلایترهای دیگر، معمولا بسته به نوع و مدل آن‌ها متفاوت است.

هایلایتر پودری

اگر از آن دسته از افرادی هستید که در هنگام آرایش نمی‌خواهید صورت شما تغییر زیادی داشته باشد؛ بهترین کار این است که از هایلایتر پودری استفاده کنید. همچنین این نوع هایلایتر صورت، مناسب‌ترین نوع هایلایتر برای کسانی که دارای پوست معمولی، مختلط و چرب هستند و نمی‌خواهند صورت آن‌ها زیاد تغییر کند.

https://www.soft-clouds.com/blogs/75381/%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF        

https://www.liveinternet.ru/users/ubaid214/post502604216//

https://www.4yo.us/blogs/96521/%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF          

https://pain-management.hellobox.co/6592537/askymoha-chgonh-az-khod-dr-brabr-khtrat-dfaaa-myknnd         

https://www.consult-exp.com/blogs/94339/%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF        

https://www.nasseej.net/blogs/109160/%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF        

https://writeupcafe.com/%d8%a7%d8%b3%da%a9%db%8c%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b1-%d8%ae%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d9%81/       

https://www.tamaiaz.com/blogs/146954/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%AC%D9%84%DA%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7               

https://myworldgo.com/forums/topic/121422/brrsy-kaml-waml-ansany-tghyyr-dhndh-jlgh-ha/view/post_id/1312393                

https://www.login.ps/blogs/64638/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%AC%D9%84%DA%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7        

https://www.gift-me.net/blogs/122178/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%AC%D9%84%DA%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7